1) studená sprcha po ránu
Vstaňte o deset minut dřív, než zbytek rodiny a dopřejte si osvěžující sprchu. Nemusí být přímo ledová, ale alespoň vlažná. Studená voda vám rozpumpuje krevní oběh a hezky vás nabudí na nový den.
2) trénování mozku
I pokud jste mladí, trénujte svůj mozek. Ve stáří to totiž oceníte dvojnásob. Luštěte křížovky, zkuste si zapamatovat seznam nákupu a občas si střihněte s partnerem klasické pexeso.
3) vděčnost
Pěstujte vděčnost a jakousi pokoru k životu. ono je jednoduché brát vše jako samozřejmost, ale občas poděkujte za to, že máte, kde bydlet, co jíst, stabilní zaměstnání, lékařskou péči, kvalitní školství a tak dále. Každý večer si řekněte jednu věc, za kterou jste vděční.
4) meditace
V dnešní době je kde kdo přehlcen informacemi, povinnostmi a činnostmi. Ordinace psychologů se plní mnohem rychleji, než kdysi. A tak pečujte o svou duši. Nechte hlavu odpočinout tím, že nebudete na nic myslet.
5) vypnutý telefon
Dejte si předsevzetí, že o víkendu na jeden den vypnete telefon. Samozřejmě rodině tento krok dopředu nahlaste, aby nevznikl problém, že vás budou shánět. Ale pro ostatní buďte prostě nedostupní. Ono se opravdu nic nestane, když se vám kamarádi nedovolají. Užívejte si přítomného okamžiku. Ještě před pár lety to bylo naprosto běžné.
6) příroda
Příroda nabíjí a je jakýsi lék na všechny neduhy. Zelená barva, stromy, hnědá půda symbolizující život. Občas vyrazte jen tak se projít do přírody. Hledejte houby v lese a k obědu si z nich připravte vynikající smaženici. a když v lese obejmete strom a u toho dobijete energii, o to lépe.
7) dobré vztahy
Pěstujte dobré vztahy nejen s rodinou, ale i s přáteli. tím myslíme těmi skutečnými.
8) čas na zábavu
Pro samotný kolotoč povinností možná zapomínáte na zábavu a to je chyba. Vyrazte se bavit ven. Festivaly, grilování nebo letní kino.